答；紫菜的热量（207大卡）
用料：
紫菜，生花生米，生白芝麻，面粉，生抽，糖，五香粉，油
做法：
用清水快速地冲洗一下花生米，沥水后装入保鲜袋中，用擀面杖擀成花生碎，备用
(如果不喜欢花生皮，可以把花生米多浸泡一会儿，然后去掉外面的花生皮，再擀碎
选用淡干紫菜，至于什么牌子，可以自由选择，将紫菜放入清水中浸泡
待紫菜泡涨开，用手稍微抓洗一番，捞出紫菜，挤掉里面的水分
用剪刀修剪一下长一点的紫菜，稍微剪小一点
将挤掉水分的紫菜放入大碗中，加一小勺生抽、一点点的白糖和五香粉，搅拌均匀，做一个简单的调味
待紫菜与这些调味料拌匀以后，加入擀碎的花生碎和白芝麻
加入一小把的面粉，继续拌，把紫菜拌至表面有点粘性的样子就可以了
(面粉可以用中筋面粉、低筋面粉、高筋面粉，这里加面粉，只是起到一个粘合的作用，不用放太多，太多就不够酥了。
如果家里没有面粉，也可以用淀粉
将拌好的紫菜揪成一个个小小的团状，不要完全团成一个团，留些紫菜条露在表面，这样炸出来会更酥脆
(先揪好再炸，如果炸的时候再一个个揪，就比较麻烦，手忙不过来，既要顾着锅里，又要揪，容易炸糊了
锅内烧热油，油温加热至筷子放进去，起密集的小泡泡后放入紫菜炸制
炸到紫菜变轻、变酥，就可以捞出来沥油了
01、超市买的速食紫菜汤热量高吗速食紫菜汤一般是一种低热量、低脂肪的食品，通常情况下不会很高，但具体的热量和营养成分还要根据品牌和添加配料来确定。
如果紫菜汤的配方中添加了高热量的食材，
如油脂、糖分等，则热量会相应增高
此外，速食汤品通常会添加调味剂或增稠剂等，在选择时应注意卡路里和营养成分的标签，尽量选择低热量、低脂肪、低盐的产品，或自己动手煮汤，这样可以更好地保证其营养价值。
需要注意的是，速食汤品不建议过量食用，最好适量控制，配合其他均衡营养的饮食方式和生活习惯
02、一份紫菜包饭热量1170.70千卡
紫菜包饭所含营养素 热量（1170.70千卡）蛋白质（71.48克）脂肪（48.89克）碳水化合物（125.36克）膳食纤维（16.16克）维生素A（1667.00微克）胡萝卜素（7735.00微克）硫胺素（0.77毫克）核黄素（1.66毫克）尼克酸（13.66毫克）维生素C（96.00毫克）维生素E（26.05毫克）钙（483.50毫克）磷（939.00毫克）钠（3691.90毫克）镁（259.80毫克）铁（47.74毫克）锌（12.02毫克）硒（26.97微克）铜（2.08毫克）锰（55.38毫克）钾（2117.40毫克）碘（2248.50微克）维生素B6（0.30毫克）泛酸（0.20毫克）叶酸（110.00微克）胆固醇（112.50毫克）。
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