1克脂肪=9大卡热量100大卡=100/9=11.1克100千卡=11.1千克 （即22斤）脂肪供能的运动，功率较低，减肥要以中低强度的有氧运动为主。
扩展资料：
1、100千卡的热量相当于1碗白米饭，每根香蕉则只含80至100千卡热量
2、1千卡等于1大卡，1大卡等于1000卡路里，110大卡也就等于100000卡路里
1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度
3、碳水化合物产生热能 = 4千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克
01、1千卡路里等于多少热量1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳
千卡=卡路里
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡1大卡1卡路里＝1000卡
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关
一般而言，如果以一个60公斤体重的人在休息状态时，一天需1500-1600大卡
如果是中等活动量，一天需1800- 2000大卡
扩展资料
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量，是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。
大多数情况下，建议每日的卡路里50-55%来源于碳水化合物，20-35%来源于蛋白质，然后不超过35%来源于脂肪，而且每日来源于饱和脂肪的卡路里更是应当少于10%。
但在健身营养中，比较推荐4:4:2的比例，有其他训练需求和营养需求的人需要自行调整摄入的比例
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