生命在于运动，不是特殊的原因，不要做对身体无益的运动
例如，运动员为了出好成绩，往往运动过量，对身体会造成很大伤害
做什么运动都要有个度，快走，慢跑，游泳，爬山等都是不错的选择
怎样快走才会对身体有益哪？
首先，一分钟走120到140步，其次，每次走要超过30分钟，一次最好不要超过6000步，时间过长会对膝盖造成伤害，最后，快走后，要稍微活动活动，拉拉筋，慢走几分钟。
另外一周能锻炼4--5天就可以了，这样效果最好了
坚持一段后，你都会有明显感觉，身体会有明显的好转，朋友，为了自己有个好的身体，坚持锻炼吧
01、每分钟走多少步才算快走1、人一分钟能走慢走60-80步，快走140步，行进速度每分钟110—116步，每步前进75厘米，脚离地面25公分。
2、一分钟走多少步才健康
研究负责人、圣地亚哥州立大学西蒙·小马歇尔博士在记者会上说：“因为持续进行至少10分钟的锻炼对健康有益，所以一个良好的起点是10分钟内走1000步，然后在30分钟内走3000步。
”他指出，一个简单的计步器和一块手表就能为步行者提供一个确保锻炼有足够强度的方法
02、快走大概是多快一般来说，对于初学者，快走的速度可以保持在每分钟120步至150步
对于有经验的步行者，他们可以在每分钟150步至180步的速度下进行快走
然而，这只是一个大致的范围，实际的速度可能会因个人差异而略有不同
请记住，在进行快走时，要根据自己的体能和舒适度调整速度
确保你的步伐和呼吸与你的心率相匹配，以达到最佳的锻炼效果
同时，不要过于追求速度，因为长时间过度劳累可能会对你的身体造成负面影响
03、快走一小时需要多久快走1小时，大概六仟多步左右了，1分针大概一佰步左右了！快走速度在每小时走3公里以内;而每小时在4.5公里左右的才是快步走。
也就是说,快步走要求十分钟大约要走1公里左右的路程就可以
每天走多少,走多久要根据年龄,身体健康情况,一般来讲55岁以上的最好是四十分钟到一小时,不能太长,也不要超过6000步,最好是4000步一一6000步为宜！快走一小时用1小时也就是六十分钟。
04、快走锻炼什么时间合适快走锻炼的时间应该根据个人的生活习惯和身体状态来选择，但以下几个时间段比较适合：
1. 早晨：在早晨进行快走锻炼，可以帮助你提高身体的新陈代谢，促进血液循环，增强心肺功能，使你一整天都充满精力。
2. 中午：如果你的工作环境比较紧张，可以在午休时间进行快走锻炼，缓解身体和心理的压力，提高工作效率
3. 晚上：在晚上进行快走锻炼，可以帮助你放松身心，促进睡眠，提高睡眠质量
总之，选择适合自己的时间段进行快走锻炼，保持持续性和规律性，才能更好地达到锻炼效果
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