防晒的重要性，经过长期的宣导与教育，已经深植大家的心中，只是执行层面的完整与否，存在着个别的差异。在意注重的人，把阳光视为洪水猛兽，尽可能地把自己的皮肤保护的滴水不漏。不在意的人，觉得防晒很麻烦，或是觉得擦了油腻不舒服，也就不去管他了。
紫外线的伤害是累积性的，短暂的伤害是晒黑、晒伤，长期的伤害就是老化、斑点、皱纹，严重者甚至会病变而产生皮肤癌。不管过去做得好不好，对不对，以下有关于防晒的十大重点，你必须要知道。
1.光的组成＆光与皮肤的关联：
光在学理上的分类是依照波长来做分类，较为熟知的光，其波长由短至长，包括：X光、紫外线、可见光、红外光、微波及电磁波等。
以每天接触的太阳光当例子。主要包含紫外线、可见光及红外线。
依照它们的波长、穿透力以及对人体皮肤所造成的影响或伤害，特别是一直最强调的紫外线，更可以进一步区分为：
UVA(波长320-400nm)：隐形的杀手，因为它看不到、穿透力又强，可以透过云层、穿过玻璃。
是造成皮肤老化的主因。也会造成色素沉淀及皮肤癌。
UVB(波长280-320 nm)：主要造成急性的伤害─晒伤。
亦具有累积的作用，长期曝晒同样也会造成皮肤的老化、色素沉淀及皮肤癌。
UVC(波长200-280 nm)：对人体造成的伤害性最大
好险已被地球外围的臭氧层过滤掉。但臭氧层被破坏，臭氧层每减少1％，人类的皮肤癌比例就会上升2％。
近来防晒的观念已经从单纯的紫外线防护，延伸到了红外线。
近红外线IRA也能穿透肌肤至皮下组织，可能伤害皮肤，使水分迅速蒸发，造成干燥、加速皮肤老化、色泽不均，同样需要防护。
2.防晒系数的意义。
(1)SPF(Sun Protection Factor)：针对UVB(晒红)的防护能力
SPF=使用防晒产品晒红时间/未使用防晒产品晒红时间
例：10分钟晒红，则SPF15=晒红时间减慢15倍=150分钟晒红=防晒时间150分钟
估计：SPF15防晒品可过滤94%的UVB，而SPF30可过滤超过97%的UVB。
(2)PA（Protection Grade of UV-A）：UVA防晒系数(老化和晒黑)的保护力。
PA后面通常都会有1~4个「+」的符号，当「+」号越多，就表示防晒效果越好。
PA(UVA防晒指数)—日本系统
另外也有可能在国外购买产品时看到别的UVA防晒系数：
IPD立即预防晒黑反应(立即性色素沉着指数)
PPD(持续性色素沉着指数）
PA+=PPD2~4
PA++=PPD4~6
PA+++=PPD6~8
3.在家也需要防晒吗，爬山呢，坐飞机呢，游泳呢，室内照明呢，阴天呢，雨天呢，冬天呢，
紫外线可以穿透云层、玻璃，因此防晒不分季节、天气、室内外。
紫外线可以穿透水面达60公分深，所以游泳时要涂上防水性(water-resistant)的防晒产品。
在雪地或是沙滩，紫外线会经由反射或折射到达体表。
高山比平地紫外线强，每增高300公尺，紫外线强度增加8-10%。
许多室内照明或是会发出光的物品，如：日光灯、炽热电弧灯泡、卤素灯、电暖器、捕蚊灯及紫外线杀菌灯等，通常是涵盖不同波长的光线，这些光线可能也有紫外线，虽然这些室内照明设备所发出的紫外线很微量，但是长期累积下来还是值得注意。但LED灯为可见光范围，不含紫外线。
所以说，防晒不分男女，年轻的肌肤也要防晒。防晒不分晴天雨天，不分四季。
4.怎么擦，出门前20-30分钟提早擦，多久补一次，有上妆怎么补，
皮肤的防晒乳液厚度为每平方公分两毫克（2㎎/㎝2）。
全脸大约需要10元硬币大小的用量！
应该先擦防晒乳液再上妆，最好的方式就是用一般防晒隔离产品打好底，再用防晒底妆加强补足，或用来补妆。
额头、鼻梁、颧骨因为较突出，所以特别容易受到紫外线照射，通常斑点也都出现在这些部位，所以这些区域都要擦两层防晒。
脖子后方、肩膀和脚背则是擦身体防晒比较容易忽略的地方。
现在的防晒品都是擦了就立即有防晒效果，并非要等一段时间才会「生效」。
提早擦，只是提供有足够的时间让防晒品均匀附着、分布在皮肤上。
防晒都不是擦一次就好！视情况补擦才能达到良好的防晒作用。
如果长时间待在室内，像是上班、逛百货公司等，而且没有大量流汗，就不需要随时补擦，建议可3小时补擦一次，或是离开室内之前补擦就好。
如果是前往海边戏水、爬山等户外活动，就要每隔1~2小时就补擦一次，如有下水、流汗、擦脸则要马上补擦。
5.皮肤白跟皮肤黑，哪个需要防晒，
肤色越深的人有越多的黑色素，反之，肤色越浅越白的人则有较少的黑色素。
黑色素是如何决定皮肤是晒伤或是晒黑呢?
身体会制造黑色素去试图保护深层的皮肤以避免伤害产生。
当阳光的放射线造成皮肤的伤害，身体会产生更多的黑色素去试图保护皮肤，因而造成肤色改变：
深肤色的人通常会变得更深棕色或黑色。
浅肤色的人通常会变晒红或晒伤。
那是不是代表原本肤色就深、黑，或是从来不会晒伤的人，就有很好的保护伞而不会受到阳光的伤害?
答案是否定的，过量的日光照射依然会造成这类肤色的人皮肤的伤害，进而有可能造成皮肤癌的产生以及日后皱纹的产生。
6.防晒，用喷雾的好，还是涂抹的好，
喷雾型防晒近来已经变成一个”超清爽”“超方便”的代名词，因有添加酒精或变性酒精，所以喷起来清凉舒服、不沾手，又能方便大范围使用，所以很受欢迎。
然而，与传统乳液状的防晒相比，喷雾式防晒效果反而比较不均匀。因为防晒喷雾还是有空隙，也比较难判定在皮肤上的使用量是否足够。
建议在家还是先用防晒乳打底，把防晒喷雾当成补防晒的工具，喷好之后也要再次用手推匀才行。
另外要注意，喷雾剂型的防晒其实有一定的危险，在国外就曾发生过起火的案例。
7.擦防晒，需要卸妆吗，
一般的防晒产品，只要沐浴乳和洗面乳就可以清洗干净了。
不过，如果防晒产品具有防水与润色效果，就需要用卸妆产品去除。
8.晒伤怎么办，晒黑怎么办，
两者，肌肤都是受损的情况，先求修复肌肤，再求外观改善。
晒伤时：
晒后6~8小时都算是晒后急救期，应加强镇静和保湿，舒缓皮肤的**及不适，就能减少红肿刺痛。
在晒伤部位盖上湿冷的毛巾：每次10-15分钟，每天数次。
或是可以较频繁地冲洗冷水澡以减轻疼痛感。洗完澡之后，则使用毛巾轻拍擦拭，但不要完全擦到全干，可以保留些许水分在身上。然后涂抹乳液以帮助身体锁住水分以避免身体干燥。
使用含有芦荟或大豆成分的保湿乳液
但需要注意避免含有petroleum,benzocaine,或lidocaine的成分。含有petroleum则会锁住身体的热往外释放，而含有benzocaine或lidocaine则会造成皮肤的**感。
如有某一特定部位非常的不舒服，可以使用hydrocortisone cream这种非常弱效的类固醇药膏来达到舒缓的效果。
止痛药物：可以适当的服用以减缓红、肿等不适。
多喝水：晒伤后身体水分丧失会造成身体缺乏水分，多补充水分才可以避免脱水现象的产生。
不要弄破水泡：反而会造成伤口而使晒伤更严重。保留水泡完整慢慢自行吸收，还可以达到保护伤口避免感染的发生。
就医：当晒伤后身体产生极度的不适，如晕眩、虚弱无力、反胃、畏寒等，则需就医寻求医师的帮助。
细心保护晒伤的伤口：户外活动时最后覆盖或穿上紧密织缝的布料以保护晒伤的伤口。
晒黑时：
肌肤还处于脆弱状态，建议选择成分单纯、天然又温和的美白产品比较妥当。
饮食上可以多摄取富含维他命C的蔬果，例如柠檬、番茄、柚子、草莓、凤梨、芦荟和奇异果等。
9.怎么挑适合自己的防晒品，
(1)注意常见的防晒品重要标示：
Hypoallergic(低敏感性)、Noncomedogenic(不会造成粉刺)、Sweatproof(抗汗)、
Water resistant(确保下水后20分钟内都还有防晒效果)、Very water resistant(确保下水后80分钟内都还有防晒效果)。
(2)大原则：
基质要和皮肤性质配合，不太油腻、不过于碱性，保湿力够。
低敏感性
标示清楚的化学成份、制造日期、有效期限
同时防御UVA及UVB
(3)物理、化学防晒，
物理性防晒
利用折射的原理反光，使紫外线反射回去，达到阻绝紫外线。
优点是温和不**，不易过敏；
缺点就是质地偏油。
化学性防晒
利用防晒产品来吸收紫外线，再将它转为热能后释放出来。
优点是清爽、不油腻;
缺点则是较容易引起过敏；分子颗粒也容易渗入肌肤，引发皮肤病变。
两种各有优缺点，目前的防晒产品大多是将两者混合，达到清爽、温和、不**的防晒效果，大家可以根据自己的状况和喜好选用。
(4)一般来说，防晒系数SPF在15~50之间就有良好的防晒效果。
上班族：会接触到阳光时间不多，大多待在室内，选择SPF15的防晒产品即可。
如从事水上活动、户外活动而长时间在太阳底下曝晒，就要选择SPF30甚至是SPF50的防晒产品。
高系数的防晒乳，添加化学防晒剂的比例较高，反而比较容易引起过敏
SPF30对一般大众而言已经非常足够
许多人都有一个迷思，以为防晒系数越高越好，好像擦了高系数的产品就不会晒黑、晒伤。
然而，防晒系数越高，对皮肤的负担也越大，毛孔阻塞、长痘痘的机率也跟着增加。
夏天如此湿热，应该要选择清爽、少负担的产品。
也应因每个人的肤质，选择适合的才是正确的。
10.我还漏掉什么没注意的吗，
(1)理想的太阳眼镜：
必须能滤去百分九十六以上的紫外线，才能避免因紫外线造成的白内障
让百分之四十以上的可见光透过
(2)防晒唇膏
嘴唇﹝尤其是下唇﹞，长期在阳光下曝晒，也必须使用防晒唇膏保护。
(3)避免感光物质
如使用A酸，吃九层塔、芹菜，水果如柠檬、柑橘类等易感光食物建议避免。
来源：皮肤科医师叶家铭的博客
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