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核心力量是指身体的核心肌肉群，包括腹部、背部、臀部和髋部等部位的肌肉。这些肌肉对于身体的稳定性和平衡性非常重要，因此训练核心力量是保持身体健康的重要一环。下面介绍一些训练核心力量的方法。1. 仰卧起坐仰卧起坐是一种经典的训练腹部肌肉的运动。躺在地上，双手放在耳旁，膝盖弯曲，然后用腹部肌肉将上半身向前抬起，再缓慢放下。每次做10-15个，重复3-4组。2. 平板支撑平板支撑是一种训练核心肌肉的全身运动。身体成一条直线，手肘和脚尖着地，保持...
