哑铃怎样锻炼小臂 2023-09-20 20:00:18 最佳答案：步骤/方式1卧推我们可以在垫子上，把膝盖放在床的边缘，双手分别拿个哑铃，与胸平齐，向上举起哑铃，保持后放下哑铃，回到原来胸的水平并重复上述步骤。步骤/方式2躺式飞行运动我们躺在床上或垫子上，双手分别拿 步骤/方式1卧推我们可以在垫子上，把膝盖放在床的边缘，双手分别拿个哑铃，与胸平齐，向上举起哑铃，保持后放下哑铃，回到原来胸的水...
