杠铃肩膀怎么练 2023-09-20 20:02:37 最佳答案：动作一：坐姿哑铃推举（8-12次）推举最大的优势在于可以让我们来挑战大重量，并以此来给予肩部（尤其是前束与中束）最大化的刺激。在推举动作过程中，一般会采取站姿与坐姿两种方式，但是相比坐姿来讲，站姿需要 动作一：坐姿哑铃推举（8-12次）推举最大的优势在于可以让我们来挑战大重量，并以此来给予肩部（尤其是前束与中束）最大化的刺激在...
