新手怎么练背肌最有效

最佳答案：建议以下顺序。1.胸部哑铃推胸是一种非常有效的练习方式，可以帮助你增强胸部肌肉。在家中练习哑铃推胸时，你只需要一张椅子或者凳子就可以了。首先，坐在椅子或者凳子上，把哑铃拿到手上，然后抬起手臂，将哑铃拉 建议以下顺序1.胸部哑铃推胸是一种非常有效的练习方式，可以帮助你增强胸部肌肉在家中练习哑铃推胸时，你只需要一张椅子或者凳子就可...