跑三公里消耗250卡路里左右
不过每个人的消耗情况不一样，通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗：
已知体重、时间和速度：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)。
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量
已知体重、距离：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28kcal(千卡)。
已知体重、速度和时间：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K一小时8公里K＝0.1355一小时12公里K＝0.1797一小时15公里K＝0.1875体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)。
01、跑三公里消耗多少大卡
250大卡左右
跑3公里消耗250大卡左右
跑步热量等于体重乘运动时间(小时)乘指数K,指数K等于30除速度(分钟400米)
卡路里,是一个能量单位
每天3公里跑步可以从慢跑开始,大概20到30分钟可以完成,身体可以消耗300大卡左右的热量
一个月下来你可以消耗9000大卡的热量,相当于是2斤多脂肪的热量
02、步行三公里消耗多少能量
一般来说，步行3公里，等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为，1800～2000千卡，所消耗的热量约等于，总摄入热量的1/7。
对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步，恰好能将多余的热量消耗掉。
所以，步行也是一个非常好的运动，也深受大家的喜爱
03、一个小时走三公里消耗多少卡路里
步行3公里大约能消耗掉240-300千卡的热量
人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7
除去正常生活所需消耗的热量，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量
热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果
04、骑行三公里消耗多少卡路里
健康的骑行这个得看运动强度，骑自行车如果按正常时速15、16Km，大钓能消耗220一250大卡，城市通勤的话10Km左右，应该能消耗150大卡左右，骑自行车25分钟左右，就是70卡路里左右了。
1:计算消耗了多少卡路里:单车 （一小时9公里 ）245卡，单车（一小时16公里 ）415卡，单车（一小时21公里）655卡。
2:骑行车时间较长 ，耍注意变换骑车姿势 ，以防身体桌一点长时间着力
初骑自行车 ，速度不要太快 ，时间不宜太长 ，不断适应，遂渐加强
3:一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5一10公里就行了，不必追求长时问奇仍
如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宣超过半小时。
05、一小时走三公里消耗卡路里
一般步行一小时消耗的热量在200-300卡路里左右
因为运动强度不一样，所以消耗的热量不一样
如果想减肥，最好从饮食和运动两个方面调理
女性不可以吃油腻、含有大量能量的食物，可以适当增加粗粮的摄入
女性可以将有氧运动和无氧运动想结合，达到减肥的效果
你还需保持良好的心态，保持规律的生活习惯，以免导致内分泌失调，影响减肥的效果，导致体重不降反升
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