对于咱们爸爸妈妈而言，从宝宝出生以来，宝宝的很多事情咱们爸爸妈妈都要开始操心了
其中，最让咱们妈妈爸爸操心的就是宝宝的饮食了
因为饮食和宝宝的发育、宝宝的成长是有直接关系的
今天要告知各位家长的是3-4岁的饮食搭配
因为3-4岁正是宝宝长身体的黄金时期，此时宝宝的饮食非常要注意均衡搭配另外，咱们的爸爸妈妈还要注意合理安排孩子的就餐时间和就餐环境。
3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人
3-4岁宝宝每天的饮食要平衡搭配，这样才便于身体吸收利用
每顿应以主要供热量的粮食作为主食，也应当有足够提供蛋白质的食物，作为孩子生长发育所需要的物质
奶、蛋、肉类、鱼和豆制品等都富含蛋白质，人体所需的20种氨基酸主要从这些食物中获取
蔬菜和水果是提供维生素和微量元素的来源，每顿饭都应有一定数量的蔬菜才能符合身体需要
早饭应有一片馒头或饼干之类的淀粉供热源用，使牛奶鸡蛋的氨基酸能被生长利用
1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。
国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60
按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升
此外，奶类可以为宝宝提供充足的钙质
要知道，宝宝的四肢骨骼增长很快，对钙的需要量大
鱼和虾等海产品、绿叶菜等也含有较为丰富的钙，可以多吃点
2. 如何选择食物品种
食物要多样化
无论是蔬菜、水果、禽、肉、鱼等等，都要给宝宝选择多个品种、多个花样，使之吃出不同的营养和不同的口味
粗细粮要搭配
细粮口感好，粗粮营养多，各有优点，因此给宝宝的饮食中，要粗粮细粮搭配着吃，都要兼顾到
给宝宝做的饮食不要太咸，稍微有点成味就可以了，因为盐对心脑血管都有影响，食物太咸容易使血的黏稠度增高，会引起一系列的心脑血管疾病，保护血管要从小抓起。
3. 各餐的营养比例
按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去
各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%
为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。
另外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大，需要多补充些蛋白质
4. 食物制作有什么特点
随着年龄的增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱，因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。
比如，有的宝宝不爱吃适合大人口味的溜肝尖，可以给宝宝做成酱猪肝，切片后让宝宝拿在手里吃；有的宝宝不爱吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成馅，包在面食中给宝宝吃。
食物口味以天然、清淡为原则
另外，给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来做，而要以天然、清淡为原则
添加过多的盐和糖会增加宝宝肾脏的负担，损害其功能，并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯;添加调味品、味素及人工色素等尤为不宜，这样会影响宝宝的健康。
宝宝的胃比成年人小，不能像大人那样一餐进食很多
另一方面，宝宝对营养的需求量却比大人多
因此，每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准，应该增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式
爸爸妈妈可在早餐后1.5-2小时、午餐后2-2.5小时为孩子安排加餐，但量不宜过多
所谓加餐，可以是一些健康的小零食或点心，如水果、自榨的纯果汁、含糖少的饼干、面包、蛋糕、煮熟的鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆沙包、小花卷等。
注意不要给宝宝准备含糖量高的食物
当然，妈妈可以把这些坚果磨碎或切成小粒，烹入膳食，营养丰富的坚果当然是宝宝不可缺少的食物
6. 孩子拒食不慌张
当孩子出现拒食时，不要强迫孩子，否则可能造成孩子厌食，对孩子不愿意吃的食物，可以等下一次
如果家里经常吃这种食物，父母吃得津津有味，对模仿性强的孩子来说很快就会接受
01、4岁孩子每顿饭吃多少合适
对于四岁孩子一顿饭应该吃多少，一般没有固定的饭量标准
四岁孩子的饭量可以受性别、活动量、季节等多种因素影响，所以对其一顿饭饭量无法确定
比如男孩子比女孩子的食量通常更大，吃的饭就会更多
如果孩子某天进行了运动、玩耍，吃的饭就需要相应增加
如果处于寒冷的冬季，由于温度较低而热量流失严重，因此孩子的一顿饭饭量也会相应增大
所以平时不建议给四岁孩子限制固定的饭量，尽量让孩子吃饱即可
并且要注意营养均衡，荤菜、素菜需搭配着吃，不要让孩子养成挑食的习惯
当然如果孩子比较胖，可以让其减少油腻食物的摄入，如肥肉等
并且平时要让孩子多进行慢跑、跳绳等运动锻炼，多吃维生素、微量元素丰富的蔬菜水果，如苹果、胡萝卜等
02、三岁半小孩饭量一般多少正常
三岁的孩子饭量，那是根据孩子的胃口而定的，如果一次可以吃两碗那也属于正常的，所以说平时一定要给孩子注意饮食多样化，营养才均衡，尽量避免宝宝积食。
三岁孩子一般是跟大人一样吃，一日三餐
食物要精细，而且吃一些容易消化的食物，每个孩子不同，饭量也是不同的，按需喂养
孩子饭量比较小，考虑是缺锌引起的，或者是脾胃功能比较弱，引起的食欲比较差
可以给孩子口服一些肠道益生菌或者是帮助消化的药物来进行治疗，可以促进消化，改善孩子的食欲，平常也可以给孩子补充一些钙剂。
03、4岁宝宝每一餐多少食量好
每个宝宝的饭量大小不一样，因此一餐吃多少也不能一概而论，要因人而异，只要经常提醒孩子吃饱别吃撑就可以了。
所以说这个三四岁孩子一餐吃多少，饭量是没有标准的，同时与孩子的不同体重也有很大关系的，您只要注意孩子的饮食营养就可以的。
至于水果
每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果有针对性地食用水果，可以达到滋生养体的功效而且营养均衡
反季节水果最好不要给宝宝吃，因为多少会有防腐剂
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