一般情况下能消耗400-500卡路里
骑动感单车前需要做好准备工作：
调整好座位，动感单车初学者除了关心运动消耗的能量外，更重要的是要注意自己不受伤
由于每个人的身高不同，练习动感单车时的座椅高度的一些设置也会不同
正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤
动感单车新手在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车
2.初次练习可不加重量，第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课
一般教练会让初次骑动感单车的练习者先适应，不会让你一开始就加重量
能更上节奏的朋友可以跟节奏，做不到也可以不勉强
动感单车新手慢慢根据自己的情况相应增加强度
动感单车一堂课消耗450大卡左右，但不要为了增加能量消耗而拼命踩单车，教练安排休息的时候就需要休息
3.学会把重心放在腰腹和腿，练习动感单车时双手要放松，重心不要放在手臂
正确的重心位置应该是：腰腹部
大腿肌肉也应感觉到紧张
肩部放松，双臂夹紧，双手搭在车把上面
动感单车热量消耗非常可观，一定要学会正确的姿势，避免让双臂过度紧张
01、健身单车20分钟消耗多少卡因个人运动强度不同,没有标准数值
例如一个以一个体重70公斤的成人运动量计算,骑行10公里大约半小时,其中不包括各种路段、等红绿灯等不确定因素,消耗的热量为260大卡,相当于匀速慢跑5公里左右。
2.
但若是在特定的环境下,骑动感单车或是骑行路段上坡较多等情况的,可能骑行10公里消耗的热量更多,而跑步也是同样的,跑的更快则热量消耗更多,但若在假设同等运动的。
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