4500大卡
减少1斤也就是500克的脂肪，就必须消耗4500大卡的热量
一般来说，男性一天量所需量约为1600大卡，女性则约为1200大卡
若每日减少1000卡路里的摄入，则需9天才能减少1公斤的体重
所以要想减肥必须在保证每日正常需求的情况下，循序渐进
人体为了维持正常的生活，每天基本必须的是1500千卡热量，其余的热量可以通过控制饮食来减少摄入，从而达到变瘦的目的。
比如说少吃一些用油烹饪的食物，还有果仁类的干果，本身油脂含量就很高，还有高糖的甜点饮品也要少吃
01、一斤脂肪等于多少热量一斤脂肪等于4.5大卡
饮食的热量单位是卡路里，即在1个标准大气压下，将1g水提升1℃所需的热量，由于卡路里热量单位较小，所以在日常生活中会使用比其计量单位更大的大卡进行表达。
根据实验研究表明，1g脂肪能够提供9卡热量
一斤脂肪就是500g脂肪，500g脂肪是4500卡
根据1卡等于0.001大卡的热量单位换算，4500卡的热量就是4.5大卡
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