对于很多人来说都知道锻炼对于我们的身体健康有很大的好处，但是很多人不知道到底每天跑多少步才合适
毕竟跑的太少的话起不到相应的效果，跑得太多很容易造成自己非常的疲劳，无法有效的应对第二天的工作和生活，所以说很多人都希望得到一个确切的步数，这样的话能够让自己的锻炼每天都有目标，才能够更好的让我们的身体恢复到一个健康的状态。
一天跑多少步对身体好呢？
首先来说一下跑步减肥需要一个怎样的规划？跑步减肥的过程中，我们需要每天保持一定量的运动强度，大约一天要跑一个小时到一个半小时，但时间上一定要控制好，因为这个时间的限制是能够保证你比较轻松的完成每天所需要的运动量。
我们每天抽出一些时间跑上五公里左右的路程，是我们每天跑步锻炼最适合的一个距离
五公里的路程，换算成步数，对于大多数人来说大约是15000步到18000步左右。
所以说每天我们要每天要跑15000步，才能够达到基本的跑步健身要求
对于很多人来说，15000步基本上是做不到的，因为对于上班族来说，下班之后只想回到家里躺在床上玩手机，这样的情况下很多人都根本跑不到15000步，更不要说15000步以上了，所以在日常的生活工作闲暇之余。
在小编看来，要想利用跑步来达到健身的目的，并且让自己有一个良好的减轻体重的效果，那么就需要我们每天保持一个15000步以上的步数，这样的话才能够有效的让我们的身体脂肪进行燃烧，而且我们的身体也会更要健康，肌肉也能更加结实。
01、跑步每天跑多少米最合适这是个因人而异的问题！有的人每天跑十几公里什么事都没有！而有的人一天跑5，6km就出现了过度运动的症状！。
所以针对这个问题，我们应该特殊情况特殊对待，当然是青年人，有的人是中老年人，这两种人群的跑步强度就不一样！。
同样，有的人想通过跑步减肥，而有的人想通过跑步增强体质！我们的需求不同，跑步的距离也不尽相同！。
今天我就来给大家具体的分析一下这些情况！。
1. 每天跑多少有锻炼的效果？。
如果我们以锻炼身体为目的，我们就不需要纠结跑步的距离，每次跑步20分钟以上就足够了，但是我们每天都要坚持！。
长此以往，我们的健康，体力，身体素质都能得到明显的改善！
心肺功能会变强，体力会增强，精神更饱满，更不容易患上疾病，比如说三高，脂肪肝之类的疾病！
2. 想要减肥？我们又该跑多少呢？。
为了达到良好的减肥目的，我们每次跑步的距离最好要超过5km！大概需要我们28分钟左右的时间，每天坚持，就能收获很好的减肥效果！。
在减肥的同时，我们一定要注意饮食的控制，热量的控制！同时为了达到更好的解决效果，我们可以适当提高跑步的速度，这样燃脂的效果会更好！。
3. 对于老年人，我们又该跑多少呢？。
老年人跑步一定要慎重，选择适合自己的跑步距离是极其重要的，我建议老年人可以跑20分钟，健走20分钟，强度不大，但效果很不错！。
4. 青年人，我们有人跑多少呢？。
青年人，年轻力盛，我们有发泄不完的精力，但是我们也要把握好自己的跑步距离！千万不要过度运动，否则即使我们身体很好，也架不住这样糟蹋！。
每天运动的时间不要超过50分钟，千万不能一跑就停不下来！
不管你是哪类人群！适当的休息是极其必要的，我建议大家可以跑一天休息一天，多探索其他的体育项目，多元化的运动更有益于我们的健康！。
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