单论减肥的斤数一个月可以15到20斤
但是这种快速减肥法不推荐，快速减肥法可能造成以下几点伤害
一、皮肤的收缩跟不上你的减肥速度，皮肤就会松弛，出现皱纹
别的地方还好，脸上有皱纹是不能接受的，人的第一印象毕竟是从脸开始的
二、减的越快，反弹越快，保持体重也越难
有过减肥经历的朋友都应该有共鸣，只要对自己狠点，减肥并不难，难的是减肥成功后的保持
因为我们可能在快速减肥的这段时间通过疯狂的节食，大量的运动来达到我们的目标体重
但我们不可能永远保持这个状态啊，减肥成功后就得回到正常的吃，可是这时候身体已经适应了你减肥期间的那种新陈代谢，你一吃，就疯狂的转化成脂肪，肉肉。
三、快速减重对身体机能，内分泌各方面都有影响
网上不是经常有报道吗？什么疯狂节食减肥后，女孩停经了，什么减肥后，患上厌食症
完美的身材确实很美好，但选择减肥的方法很重要，千万不可一味的追求快速，结果带来很多后遗症，得不偿失
也行你会说大s前段时间不是一个月减肥10公斤吗？人家不还是美美的，仙仙的
可是，别忘了，她是明星，她有专门的营养师，美容师，保健师 ，健身教练
还会定期做身体检查
我们是普通人，没那么多条件，所有我们和她没有可比性
如果要例子的话，我就是个活生生的例子，我从148斤到105斤只花了3个半月，实际就3个月不到，因为后来到瓶颈期，基本体重没有太大变化。
当时也是到处收罗减肥方法，什么办法都敢试
体重是下来了，后遗症也不少：肚子上，大腿上，手臂上的皮肤松松垮垮的，最可怕的是脸上，满脸的 细纹，我妈妈说像老了10岁，我又用了大半年的时间才慢慢恢复，而且我现在一直半控制状态，晚饭都是吃水煮菜，或燕麦等低热量的食物，因为一吃就复胖，就连中午如果连续几天大鱼大肉，也会复胖，多痛苦，美食当前，却不能吃。
我很多时候都忍不住，于是就减肥复胖减肥复胖，这样循环
重点来了，我个人认为一个月减重不超过5斤，是健康的，可行的
可以通过适度控制饮食，配合适度的运动，再来点小偏方（亲，如果想知道是什么，可以留言询问，一定知无不言，言无不尽），来达到减肥的目的。
最后祝想减肥的朋友都减肥成功，女的美美哒，男的帅帅哒
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