民以食为天，饮食对我们来说很重要，直接关系到身体健康及营养吸收
那么，女性朋友吃什么可以养生呢 ?
1、酸奶：酸奶润肠补钙。
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力
多喝酸奶还有预防妇科感染的功效
酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松
以酸奶作为零食，有控制食欲的功效
一星期可饮用 3-5 次酸奶
2、豆类：天然激素
豆类中的异黄酮有助调节女性激素以及减轻女性更年期的症状
吃豆还能减低乳腺癌的发生几率
每天至少补充 25 克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量
3、西红柿：抗衰老抗感染。
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助
此外，除了西红柿外，富含维生素 C 的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。
每天摄入水果，富含维生素 C 的水果最好
4、燕麦：安神止痛
燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用
每天早晨宜喝 1 杯燕麦片
5、红肉：补铁高手
女性每天比男性多损失铁
但除肉类 ( 包括动物肝脏和血液制品 ) 外，其他食物中的铁很难被吸收
成年女性每天至少吃 2 两肉
接下来，小编再给大家介绍几个补血汤的做法，想要补气血的女性朋友们，记得多看看~
1、八珍乌鸡汤
材料：党参20克，熟地、白术、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，当归、炙甘草各6克，红枣4个，乌鸡半只，生姜3片。
做法：。
1、先把以上材料备齐，并且全都洗干净
2、将药材稍浸泡，红枣去核，乌鸡去脏杂、尾部，切块
3、一起下炖盅，加冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时，进饮方下盐，为2~3人量，或1日分2次进饮。
功效：益气补血、滋阴调经
2、四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐均适量。
做法：。
1、排骨洗净斩块，汆水捞起
2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用
功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙
3、黄芪鳝鱼汤
材料：鳝鱼500克，黄芪30克，生姜，红枣，食盐、味精、胡椒粉各少许。
做法：。
1、将黄芪、红枣洗净；鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块
2、油、盐起锅放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟；把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量
3、武火煮沸后，文火煲1~2小时，加食盐、味精、胡椒粉调味
功效：补气养血，健美养颜
适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力
4、红枣山药汤。
材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。
做法：。
1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块
2、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止
3、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖
4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用
功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜
5、乌鸡山药汤
材料：乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜均适量。
做法：。
1、乌鸡切块、山药去皮切块，胡萝卜去皮切块，葱切段，姜切片
2、乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西
3、大火焯出乌鸡里的血沫
4、捞出乌鸡控干水发，用热水洗去乌鸡表面的浮沫，锅内做水，水热后放入乌鸡块，葱、姜、烹入绍酒
5、大火烧开后，盖上盖改小火炖40分钟
6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少许，盐少许调味
7、倒入山药块略微炖软即可，不用长时间要不营养流失了
8、加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了
功效：乌鸡汤里加了山药健脾益气，更可以提高机体的免疫力
食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨
对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效
01、女性吃什么对身体好生活中无论吃什么都会对身体产生一定的影响，有些是好的，有些是坏的
越来越多的女生开始关注起养生、身体健康的问题
吃得好有助于身体调节身体免疫力，对身体有很多好处
那么女生吃什么对身体好呢？一起来看一下吧！
一、水
水能够帮助调节身体的新陈代谢，帮助身体排出杂质和毒素，还有助于皮肤的保湿，好处多多
女生每天需要喝8杯水，约1.5~2L的量
此外，需要注意的是，不能用奶茶、咖啡、汽水等饮料代替水的容量，饮料当中添加了其他的物质，跟纯净的水还是有区别的。
二、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体三大能量来源之一，可以给女生补充满满的动力，同时还能帮助提高身体的代谢能力，对吃进去的营养吸收和消化，都有所帮助，也有助于提高身体的抵抗力。
合适的高蛋白食物有，牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆浆等等
三、含铁多的食物
铁是身体含量最高的微量元素，对身体细胞能量代谢、造血、免疫力的提升均有所帮助
缺铁的情况下，还可能会影响到女生经期，或出现贫血晕眩的情况
平时女生可以多吃瘦肉、动物肝脏、黑木耳、海带等深色的食物，有助于补铁
四、含维生素C的食物
维生素C 能够调节身体的新陈代谢和激活身体的免疫系统运作，对骨骼、牙龈健康也有帮助
日常生活中可以多吃水果蔬菜来补充
但人每天的食量是有限的，水果中维生素C的摄入量也有限的，可以搭配维生素C软糖来辅助！这里推荐汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，小巧不占肚子，热量低，有助于人们更好地补充维C。
女生吃什么对身体好？饮食中需要多多注意水分、维生素C的补充！补充的途径有很多，维生素C软糖也可以试试看~。
02、女人吃什么排毒最好人吃五谷，体内必然会产生一些废物，排泄不畅或不及时就会形成毒素，危害身体健康
毒素泛指对人体有不良影响的物质
包括外来之毒，内生之毒以及情志之毒
毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质
吃什么排毒？1、猪血：猪血中铁、维生素K、微量元素含量比较高，具有理血祛瘀、止血、补血、利大肠等功效。
猪血属于味甘、性温的食品
是非常好的养颜排毒食物
2、花草茶：洋甘菊、蒲公英、薄荷、柠檬草等等，这些都是令肠道边轻盈，消脂减肥的茶类饮品。
特别是每天忙于工作的职业女性，平时甚少时间可以自己做减肥餐，随身带着，休息的时候用杯子泡一杯，天然的草本清香让你身心舒爽，缓解压力，喝下后还能排毒清脂。
3、酸奶：酸奶被称为是肠动力“添加剂”
益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌
适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线
两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解
4、苦瓜：苦瓜中脂肪、蛋白质、粗纤维、氨基酸、多种矿物质碳水化合物含量很高，尤其是维生素C含量非常丰富，具有清热解毒、解除疲劳、清心明目、益气壮阳等功效。
苦瓜属于味甘、苦，性平的食物，是最好的解毒、美容养颜之佳品
苦瓜中含有的活性蛋白质具有很好的抗癌功效，食用后可有效地激发体内免疫系统的防御功能，迅速排出体内的有毒物质。
5、芹菜汁：芹菜具有平肝降压、镇静安神、消除烦躁、利尿消肿等作用
芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的各种废物
经常食用可以**身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病
什么时间排毒养颜很重要！1、早晨7:00~9:00，到了人的小肠开始大量吸收营养的时间了
在这时间，你理应吃早餐
不然你一天的营养就会匮乏
2、晚上11:00~1:00，肝脏开排毒
你应该熟睡了，不要熬夜，此时，你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的
我们下个回答见
更多养生资讯可以关注食妆集，欢迎在下面留言讨论
评论留言