健身后如何服用蛋白粉

最佳答案：泡蛋白粉的水温不宜超过体温，蛋白粉可以在运动后30分钟吃一次，另外一次早晚皆可。每次吃一到两勺。要看你的体型，如果你比较瘦的话，那我推荐你先试试增肌粉，增肌粉里面的也喊蛋白质，只是含量较低，50%左右

泡蛋白粉的水温不宜超过体温，蛋白粉可以在运动后30分钟吃一次，另外一次早晚皆可

每次吃一到两勺

要看你的体型，如果你比较瘦的话，那我推荐你先试试增肌粉，增肌粉里面的也喊蛋白质，只是含量较低，50%左右，但是有丰富的淡水化合物做补充，适合需要增加体重的初练者。

如果不是太需要增加体重的话那就选择蛋白粉，蛋白粉的蛋白质含量叫增肌粉高，牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特，它的蛋白质好像是含量92%的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水。

解释一下缓释：蛋白粉进入身体以后不会很快速被身体吸收，会在以后的几个小时内持续缓慢的被身体吸收

而乳清蛋白粉就是在喝下去之后就会很快的被身体吸收

锻炼之后应立刻补充乳清蛋白，在睡前或是两餐之间适合用缓释

01、健身肌酸的正确吃法

以下是比较通用的健身肌酸粉使用方法：

1. 加入蛋白粉中一起食用

将5克肌酸粉与蛋白粉混合，加入适量的水、牛奶或果汁中，搅拌均匀后饮用

这种方法可以增加蛋白质的摄入量，同时也可以在训练前或训练后补充肌酸

2. 直接加入水中食用

将5克肌酸粉直接加入水中，充分搅拌均匀，然后饮用

由于肌酸粉的味道比较苦涩，所以有些人可能不太喜欢这种方法

3. 分次饮用

将每天所需的肌酸粉剂量分成多次饮用，比如早、中、晚三次，每次1-2克