怎么使用椭圆机减脂效果好

最佳答案：迷你椭圆机对于减脂来说效果不是最好的选择。1. 迷你椭圆机的运动范围不如大型健身器材丰富，难以提供全面的身体训练。体现在提供全面的肌肉参与和合理的有氧/无氧配比。2. 迷你椭圆机的运动时间和频次很难达

迷你椭圆机对于减脂来说效果不是最好的选择

1. 迷你椭圆机的运动范围不如大型健身器材丰富，难以提供全面的身体训练

体现在提供全面的肌肉参与和合理的有氧/无氧配比

2. 迷你椭圆机的运动时间和频次很难达到最佳的减脂效果

因为减脂需要高强度的有氧运动，且时间至少需要大于40分钟，每周达到4次以上才能有较好的效果，迷你椭圆机会因为小型化和稳定性的问题，导致运动执行时间过短或者频次过低。

3. 迷你椭圆机的占用空间较小，会导致其功能上对身体锻炼的要求相应减弱

综上，虽然对于那些初学者或者生活空间相对不足的人来说迷你椭圆机是不错的选择，但是对于想要健身减脂的人来说，它并不是最佳选择。

01、椭圆机调到多少合适

椭圆机调到60-70%合适

椭圆机减脂要调到合适的强度，一般来说根据用户自身情况和锻炼目标来定

如果想通过椭圆机减脂，应该把强度调到大约60% ～ 70% 左右，也就是心率在130~150次/分钟之间；如果想通过椭圆机增肌，则应该把强度调到70% ～ 80% 左右，也就是心率在150~160次/分钟之间；而如果想通过椭圆机提高心肺功能，则应该把强度调到80% ～ 85% 左右，也就是心率在160~170次/分钟之间。

总之，根据不同的目标和自身情况需要，可以调节椭圆机的强度，以达到理想的效果