跑步前后不护肤？你可能会越跑越丑！！！
别以为护肤只是女生的事情，在跑步界，护肤不分男女，皆要引起重视
热辣的阳光不仅会灼伤皮肤，也会让跑者出汗增多，而灰尘可能会导致毛孔阻塞，紫外线、补水不足等多种因素都会对皮肤造成伤害。
赶紧get√一些护肤技巧吧！
跑前清洁 补水 防晒。
>>>>清洁
我们在跑步的时候，大汗淋漓，脸上的毛孔会慢慢张大，毛囊开始呼吸，边流汗边排毒
此时，如果你的脸没有做过清洁，细菌就会通过张开的毛孔进入毛囊，导致闭口、痘痘此起彼伏，这样下去只会越跑越丑。
而且跑前清洁，有利于皮肤毛囊在跑步时更顺畅的呼吸，促进排毒，防止体温上升过快
所以，深层清洁很重要！
对于大多数上班族女生来说，在清洁脸部之前还有个重要的动作---- 卸 妆 ！。
底妆会阻碍皮肤的呼吸，也会存留细菌，如果卸妆不彻底，很容易导致皮肤红肿发炎，皮肤也会慢慢变得越来越敏感。
***如果遇到特殊情况，非化妆不可，小编建议使用防水染眉膏，防水睫毛膏，和不脱色的口红。
只需要这三样，就会让你看起来有精神的多
要相信，运动时的你最美丽~
>>>>补水
深层清洁后，让皮肤喝饱水再去跑步
皮肤水分充足的话，在风吹日晒之会进行自我修复
但是如果皮肤水分不足，皮肤会为了调节水油平衡而满脸泛油，如果油脂进入毛囊，堵塞毛孔，也是会起闭口和脂肪粒的哟。
>>>>防晒
如果你不是去夜跑，记得涂好防晒霜
除了能防止晒黑，还能防止晒伤
紫外线的伤害远比你想想的严重的多，轻则皮肤发炎，红肿疼痛，重则加速皮肤老化，增加患皮肤病，皮肤癌的几率。
跑中擦汗。
>>>>擦汗
可能有些跑友在跑步的时候十分享受流汗的感觉，但小编不得不直白的告诉你事实的真相，汗水会混合空气中的灰尘，导致你的皮肤滋生细菌。
尤其是发际线区域，很容易引发痘痘大爆发
因此，导汗带、护腕、擦汗巾等都是不错的选择
跑后衣服 沐浴 角质 舒缓。
>>>>衣服
跑步运动后，人体会大量排汗
而汗液风干过后，就会在肌肤上生成一层盐霜，容易导致真菌侵入生成白斑
再者汗液呈酸性，它会腐蚀皮肤，特别是容易长暗疮的人，在湿衣服的摩擦下暗疮更容易出现
所以跑步过后，及时换下被汗水浸透的衣服，尽量不要让湿衣服在你的肌肤上停留太久。
>>>>沐浴
敲黑板！！划重点！！跑步后，无论你习惯洗冷水澡还是热水澡，都要等身上的汗基本退掉之后再进行！！。
给脸部做清洁的时候，也要格外认真，将脸部的灰尘和油脂清洗干净，不然会滋生细菌哟
>>>>角质
皮肤出于对自己的保护，加上运动时产生的汗水，角质会逐渐的变厚
如果不及时去掉，就会阻塞毛孔，让皮肤变得粗糙
一般情况下，每周去除角质1-2次即可
去角质之后，除了可以感受肌肤平滑的触感，还可使护肤品成分易被肌肤吸收，进而维持皮肤的新陈代谢，许多肌肤问题都可以或多或少地得到改善。
>>>>舒缓
如果大量排汗过后，水分得不到及时补充，身体便没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要
所以及时给肌肤补水，非常重要
并且，运动后的肌肤吸收力也会增强，此时为肌肤补充水分可以事半功倍
值得注意的是，皮肤保湿要适可而止
过度保湿不会破坏肌肤的天然屏障，反而给肌肤加了屏障，这样一来角质层增厚，毛孔的透气性就差了，不利于污垢和毒素的去除。
长此以往，毛孔会张开变粗，出现黑头粉刺
所以，在选择保湿产品的时候，建议选择清爽型的补水产品，或者单纯补水的面膜，尽量避免高浓度功效成分的功能性产品。
但无论你选择什么质地的产品，都应该以舒缓，易吸收为主，不要给皮肤增加额外的负担哟！。
01、美容与健身哪个更重要毋容置疑，健身更重要
原因1.健身使人永葆青春曾经出演鹿晗《重返20岁》电影的82岁老人王德顺，由于长期健身身材健硕，在北京国际时装国际周上大放异彩，气场碾压90后。
美容是一时的美丽，健身是一世的魅力！。
原因2健身让人帅气/美丽《人民的名义》这电视剧耳熟能详，非常之火
因为其中全是一些老戏骨，老戏骨们不光演技好，身材还非常棒呢？！就曾经与张国荣飚戏的张丰毅，如今70多了，每天一小时健身，在综艺玩拔河之类的游戏，从来不输年轻人。
还有扮演高育良的张志坚，60多岁了，身材比30的好多了
出演澡堂戏的时候，谁好看谁磕碜显而易见
所以啊，男人要想帅气到老，就得健身
健身不光能健康、身材好，还能让人气质瞬间提升
而美容是做不到的，因为美容产品全部都是人工合成，即便材料再天然，也会给人的皮肤造成一定的伤害，而且一旦爱上化妆，终身上瘾。
不是说不可化妆保养，但是要适当
小方始终认为，健康最重要
说完男性说女性，女性保养自然也很重要，但适当的保养+习惯性健身才是健康、美丽最好的保障。
女性因为健身而永远18岁的例子也很多
这个36岁姑娘和8岁女儿在一起像姐妹我认识一位36岁美女妈妈，看起来最多也就26岁，朋友们都叫她小姐姐，或者Sandy姐姐。
她就是通过运动健身和养生让自己保持年轻的
健身最让她最感动的是：女儿因为她而感到骄傲！女儿从小也有健身的习惯，果然有好的家庭教育，就有好的生活习惯。
估计当女儿18岁，sandy姐40多时，她俩看起来一定像姐妹
健身养生确实能让人年轻，不仅如此，有好的体魄，健康的身体，才能在功成名就时享受生活，否则有再多钱也是无福享受。
总结一下，健身是最简单的保养方式，因为他无价
无价有两个意思，一个就是说健身成本低，只要在网上搜索一些健身房方法，在家就能做，无论你有钱没钱都能通过健身保养身体。
还有一个意思就是，通过锻炼获得健康的价值是无价的！
健身也是最难的保养方式，因为你如果没有毅力，不能坚持，光办卡不上课，那肯定就不能健康、美丽了
反过来说，逼自己健身，还能磨炼自己的意志，内心强大了，估计做什么事儿都能更好一些。
所以我认为，健身更重要，保养时次要
你的男神彭于晏喊你回家健身啦！
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