最佳答案：增肌=摄入热量＞消耗热量，至于多多少，也不是随便而定的。如果摄入过量，利用不了，反而会转化为脂肪堆积在体内，到时候就会陷于增肌与减脂两难的境地。摄入热量=消耗热量+消耗热量的20%。比如：每天的消耗热 增肌=摄入热量＞消耗热量，至于多多少，也不是随便而定的如果摄入过量，利用不了...