胯力量训练 2023-09-20 20:00:03 最佳答案：顶胯的训练分3种：A、前顶胯：身体后仰， 双腿曲膝，一腿一步之距脚尖向前固定好，由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯根的前顶。B、旁顶胯：身体直立，一腿一步之间的距离向旁打开，固定好前脚掌，双 顶胯的训练分3种：A、前顶胯：身体后仰， 双腿曲膝，一腿一步之距脚尖向前固定好，由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯根的前顶。B、旁顶胯：身体...
