怎么知道自己有没有背阔肌
最佳答案：背阔肌位于中背部，也就是背部中间，它是背部面积较大的肌肉群，也是维系身体直立的关键部位之一。通常在健身房，我们可以通过杠铃、哑铃和一些固定器械来分化训练背阔肌。但是现在只有一副哑铃，又该如何锻炼背阔肌 背阔肌位于中背部，也就是背部中间，它是背部面积较大的肌肉群，也是维系身体直立的关键部位之一。通常在健身房，我们可以通过杠铃、哑...
背阔肌
怎么用背阔肌发力
最佳答案：大家都知道引体向上是锻炼背部的运动，但是很多人在进行锻炼时一段时间后往往只是手臂力量增强，手臂增粗，而背阔肌却没什么变化。那么引体向上如何练背阔肌呢？ 1，正握宽距正握引体向上可以更多的刺激背部，反握 大家都知道引体向上是锻炼背部的运动，但是很多人在进行锻炼时一段时间后往往只是手臂力量增强，手臂增粗，而背阔肌却没什么变化。那么...
怎样练好背阔肌
最佳答案：步骤/方式1宽握引体向上握距要宽、两臂伸直、身体悬垂、两腿小腿交叉后屈。向上引体并吸气，这时候注意抬头挺胸，上体尽量后仰、两肘外展、肩部放松，背部肌肉收紧最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3-5秒 步骤/方式1宽握引体向上握距要宽、两臂伸直、身体悬垂、两腿小腿交叉后屈向上引体并吸气，这时候注意抬头挺胸，上体尽量后仰、两肘外...