最佳答案：　　在家里进行无器械胸肌训练，毫无疑问肯定是俯卧撑，下面3种基本就能覆盖整个胸肌中缝：　　1、平地窄距俯卧撑：中缝中部　　要领：双手收窄靠近，手指张开抓地　　2、手低脚高窄距俯卧撑：中缝上部　　3、手 　　在家里进行无器械胸肌训练，毫无疑问肯定是俯卧撑，下面3种基本就能覆盖整个...

最佳答案：1、哑铃上斜卧推做之前，先调整哑铃凳角度，再选择一个重量适度的哑铃。躺于哑铃凳上，双肩下沉，胸肌挺起，收紧腹部，打开双脚。这个动作最主要针对上胸肌训练，做时注意力全面集中，意念和动作一致，上推时呼气， 1、哑铃上斜卧推做之前，先调整哑铃凳角度，再选择一个重量适度的哑铃躺于哑铃凳...