最佳答案：肌酸是最安全的补剂，目前为止没有发现有害的研究，但是短时间内大量服用肌酸并且没有饮用足够水，会导致胃痉挛或者腹泻； 肌酸不需要冲击期，或者说冲击期可有可无； 最好、最有价值的肌酸是纯一水肌酸，也就是 肌酸是最安全的补剂，目前为止没有发现有害的研究，但是短时间内大量服用肌酸并且...