锻炼胸肌是能吃辣的。大家可以在训练前可以适当的吃一点辣椒，辣椒中的姜黄色素能帮助我们的肌肉在大量运动后恢复正常，不过锻炼过后就不要吃辣椒了，而且最好不要吃辣椒油，脂肪含量较高，热量也高。我们在训练前半个小时要补充适量的碳水，为的是提供接下来高强度训练所需的能量。如果空腹进行力量训练，肌肉里糖分储备不足，身体势必会分解肌蛋白来提供能量，这就会导致肌肉白白流失，肌肉围度下降。在健身后，身体会...

开始做美容的年龄和我们的皮肤需求有关，不过还是建议大家25岁以后再去做美容。25岁以后的我们皮肤的代谢就比较慢一些了，这个年龄段如果有条件的话，可以到美容院做做专业性的护理的。我们处于不同的年龄段护肤的需求是不一样的。处于15岁的女生，其皮肤是最嫩的，在这个年龄的时候不需要刻意护肤，因为基础本来就好，所以不必要花钱去买各种护肤品，我们只需要做好面部的清洁就可以了。到了18岁成年后，我们就...

保持充足睡眠、补充营养、头部按摩可以帮助我们的头发快速生长。想要我们的头发快速生长要注重方法，也要有耐性。因为头发一般长得慢，调养开始到看到效果，怎么也好几个月。头皮只有在平躺时候才能获得充足的血液，平时直立，头皮在人体最高血液比较少。所以头发只有人在睡眠的时候长得最快。大家要充分休息多睡。如果失眠可以睡前运动健身、喝牛奶、红酒等促进睡眠。我们的头发是皮肤的角质层变化而成的，头发97%是...

多吃西红柿可以帮助我们抑制唇毛。西红柿中富含维生素E，维生素E可以促进卵巢发育，增加女性雌激素的浓度。因此，适当补充维生素E含量高的食物可以抑制胡须的生长，减缓胡须的生长。如果你的唇毛是后天增生的，要考虑是不是自己的一些不良习惯造成自己内分泌失调，及时调整。作息习惯不好的人要调整作息，早睡早起、避免熬夜。饮食习惯不好的人，少吃零食、少喝饮料，饮食清淡一些，避免摄入过多的甜食、油腻的食品。...

脚趾矫正器有用，但是需要长期坚持。脚趾矫正器是通过我们外部施加的压力来帮助矫正脚骨的生长方向，久而久之就会使错位的脚骨，往正常生长方向发展。大家一定要注意，短期穿戴是没有效果的。戴矫正器矫正效果最好的是年龄小的孩子，因为小孩还在发育，通过矫正器，可以将脚趾往正常的方向发育。我们也可以自行矫正，两脚并拢，在两脚第一趾套橡皮带作左右相反方向的牵引动作，每天4次，每次5-10分钟。拇外翻在日常...

肚子可以用脱毛仪脱毛。脱毛仪一般用于唇毛、腋毛、胸毛、腹部毛发、比基尼、手毛、腿毛等诸多部位脱毛。一般来说，长毛生长得比较快，去除毛发之后保持的时间也就更短一些。使用脱毛仪时要注意，在使用前应该清洗脱毛仪，然后再开始使用。首先刮除肉眼可见的毛发，清除最为基本的表层毛发，能够让脱毛仪的作用能够最有效的作用于毛发根部。再就是需要找到一个合适的档位，垂直于脱毛部位移动。脱毛仪的原理是检测黑色素...

牙结石会刺激我们的牙周组织，造成牙周组织的病菌感染，引起牙龈发炎萎缩。同时牙结石也会形成牙周囊袋，使食物残渣、牙菌斑和牙结石等的继续堆积。不断的恶性循环的结果，会破坏掉我们原本健康的牙齿。牙结石开始是乳白色的软垢，会因逐渐的钙化而变硬。牙菌斑和软垢需要通过钙化过程变成牙石，其形成的速度、分布位置和硬度因人而异一般在牙菌斑形成后1~14天内开始钙化，逐渐形成牙结石，刚形成的牙结石质地较软。...

正确洗脸、定期去角质、蒸脸、湿敷、运动等方法可以修复堵塞的毛孔。姐妹们涂抹护肤品不要涂抹太厚，以免影响皮肤的毛孔自然呼吸。除了不能涂抹太厚的护肤品之外，爱化妆的姐妹们，卸妆也要卸得干净彻底，避免堵塞肌肤的毛孔。洗脸一定要用洗面奶，特别是T区要上下运动仔细洗，脸颊五指张开轻轻向上打圈。水温40度，比手温稍高即可，用手捧水向脸上泼，一定要将洗面奶洗干净。热水洗过后，再用冷水泼脸20次左右就可...

按摩和补充营养可以让乳头变大。每天用手按摩乳头，持续10分钟左右，坚持三个月就会有明显效果。但是按摩用力要适当，防止用力过大导致乳头受伤。而且要多补充营养物质，比如鱼、肉、蛋、奶、红枣和猪蹄等，都可以促进乳房发育，导致乳头增大。姐妹们也可以在沐浴时用莲蓬头冲洗胸部，热水可以刺激血液循环，促进胸腺发育。配合打圈按摩可以使胸型更挺实饱满。沐浴后，双手由外向内，由下向上按摩双乳，每次按摩10-...

锻炼可以让胸部变紧实。不过大家在运动时候要穿运动内衣，因为在运动的时候，胸部会随着你每跳一次或跑一步而弹跳及拉伸，所以，建议喜欢运动的朋友，为自己准备几套运动内衣，在运动中也保护好自己的胸部。常见的胸部锻炼的运动有俯卧撑、扩胸运动、游泳、弓步拉绳、推实心球等。俯卧撑是很好的锻炼胸部的运动。四肢着地，伸直膝盖，用脚尖和手掌支撑身体。双手直接放在肩膀下，手指伸直，摊开放在地面。尽量以最慢的速...