轻断食一周可以瘦2-4斤
1. 限制能量摄入，无疑是减肥的有效方法
轻断食一周，每天减少摄入量约500-1000卡路里，相当于一周可以减少3500-7000卡路里，达到减肥的目的。
2. 除此之外，通过轻断食还可以降低身体内的水分和盐分，使体重有所下降，但这部分的减轻是暂时的，少吃减肥食品同理。
3. 轻断食仅适合一周的短期减重，因为长期的摄入不足容易导致新陈代谢下降，对身体造成伤害
同时，减肥需要综合考虑饮食和运动等多方面因素的影响，不能简单地依赖一个减肥方法
01、断食一周能瘦多少斤
1 通过断食一周可以瘦一定的体重，但具体能瘦多少斤还需要考虑个人身体情况和饮食习惯等因素
2 断食一周能够瘦身的原因是因为人体在断食期间无法摄取足够的能量，从而需要利用体内的储备能量来维持生命活动，包括分解脂肪和糖原等储备物质。
这个过程会导致体重的下降
3 然而，长时间的断食会对身体产生负面影响，如代谢减缓、脱水、免疫力下降等问题
同时，断食结束后容易因为摄入过多能量而反弹
因此，建议在健康饮食和适量运动的基础上，少量饮食调整，以适当的减重速度来维护身体健康
02、断食七天可以瘦多少斤
我曾经断食3天，只喝水，瘦了5斤，我想7天的话，差不多10斤左右吧
我只能称为半辟谷，因为我只参加了3天，是边上班边辟谷，没有时间专门去参加，所以第一次也没有尝试太长时间的，和我一起的同事，除了喝水每天还可以吃一个苹果，我就是只喝水，其他什么也不吃。
第一天，信心满满的一天 第一天，充满期待，而且有些惊喜，好像一件重要的事情即将开始，期待自己可以坚持下去，因为之前一直吃饭。
辟谷，每天的工作主要就是喝水，喝水时小口小口喝，不管多饿多渴都要一口一口地喝，不要一饮而尽或者大口喝水，晚上会有饥饿感，肚子里瘪瘪的，自己做了一会瑜伽，我平时就有做瑜伽的习惯，但这次时间短，也就20分钟左右。
第二天，面对考验的一天 第二天，会比较难过一些，我的同事也一样的感受，中间我俩个交流过，互相鼓鼓气，中午别人都去吃饭了，聊聊天，打坐一会，倒也没有什么，到了下午傍晚就比较饿了。
但是是需要不停的手工做，有的时候一忙就忘喝水了，喝水还是要循序渐进的喝，忙完一阵，感觉相当饿，前胸贴后背，之前不理解这个词的含义，只有饿过的人才会懂吧，感觉人体内五脏六腑都消失了，身体变得很薄很薄，一阵风就可以吹走的那种。
第三天，满怀希望的一天 第三天，身体比思想更快地适应的饥饿的过程，觉得不吃就不吃吧，没有觉得是必须吃东西的，这时候更感觉水的甘甜，真的第一次觉得人离开水真的没办法活下去，水滋润着我们的身体，从各个器官到每个细胞，从口中到胃部到肠部，到身体的各个角落。
就这样，愉快的度过了第3天
中间我并没有太关注体重，我是把这个当成一项任务，完成了再看成果，而且，中间，大部分时间需要抵抗饥饿感，所以没有太注重结果，只是感受了辟谷的整个过程。
另外，辟谷前的饮食和结束后的复食都很重要，有一定的流程和要求，要不然会对胃部造成伤害的，所以朋友们，如果是第一次，一定要在专业人士的指导下进行。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天分享我的各种小妙招。
03、一个礼拜不吃饭能瘦多少斤
1. 短期能减重：若一星期不摄入食物，仅补充必须的水分和营养，可减脂10斤左右
2. 对身体不利：长期这样做会使身体缺乏足够的营养补给，抵抗力下降，影响健康
3. 建议运动减肥：选择运动方法，可达到减脂、瘦身、增强体质的效果
4. 减肥要营养均衡：减肥需在营养均衡的情况下进行，食物种类要多样化，且不能过量
04、一星期不吃饭能瘦多少斤
不推荐一个星期不吃东西来减肥：
1. 短期能减重：若一星期不摄入食物，仅补充必须的水分和营养，可减脂10斤左右
2. 对身体不利：长期这样做会使身体缺乏足够的营养补给，抵抗力下降，影响健康
3. 建议运动减肥：选择运动方法，可达到减脂、瘦身、增强体质的效果
4. 减肥要营养均衡：减肥需在营养均衡的情况下进行，食物种类要多样化，且不能过量
05、断食40天可以瘦多少斤
本人曾经辟谷7天，瘦下来14斤，肥胖的肚子明显下去了！
温馨提示：
辟谷有风险，断食需谨慎
它是一个完整的系统，不吃东西不等于残害身体和自虐，它却是对自然法则的敬畏
以下分享本人曾经的辟谷日记
辟谷日记:
去年的时候，因为一次长途骑行
体重在近100㎏的高峰，降到了80㎏左右，那时候每个人都会跟我说，你最近瘦了很多，怎么减下来的？小有成就感。
最欣慰的事是以前不能穿的裤子，又能重新穿上了
时隔一年，这体重在运动少，贪吃等不良习惯的努力下，又卷土重来占上了90+㎏的高峰
于是又升起再次减肥的念头
我这一次另辟蹊径～辟谷
早就在同学那里听说过这个词，也充满敬畏的去查看辟谷人士的日记
所以在今天我也开始了辟谷的历程，我希望用文字记录下来
29号 第一天 担心这次行动会招致很多人的反对很劝阻，当然相信很多人是观望的心态
我的行动也静悄悄的
前一天晚上，咨询了有丰富辟谷经验的前辈
在今天早上我的辟谷运动开始了
早上送女儿上学，在楼下看着她吃了热气腾腾的肠粉，胃习惯性的渴望着食物，看着女儿盘子里剩下的肠粉吞了下口水，就扛了过去。
在上午的时间里也纠结过，到底要不要吃点东西的情况
为了完整体验这古老而神秘的减肥养生法，还是顶住了食品的诱惑
把没有电的秤重新装上了电池
体重94.45㎏， 盘腿**半个小时（腹式呼吸），开始思绪胡乱奔逸，十几分钟过后，把思绪放到每一次的呼吸上，随着呼吸感受空气在身体里的进出。
复习的期间，喝两杯普通的水约1400ml，排大B一次，小解两次
没有想象中的饥饿感出现
再量体重居然到了92.95㎏，居然少了1.5Kg
下午去接小家伙放学，开始有头脑轻微发涨的感觉，没有明显的不适感
回到家帮她准备晚餐，五花肉在炒锅里兹兹啦啦做响，偶尔溅出一两滴油带着菜的香气，舌头再体味咸的味道
给她盛完饭的勺子，残留少许米粒，习惯性的把嘴接近勺子，想把那些米粒回收，当勺子到嘴边的时候如同触电一般，把它放下了。
是不是对自己太苛刻了呢？吃饭时光，总是让人崩溃加郁闷，小家伙总是一边吃一边玩，吃几口饭就要**的样子
好说歹说吃了大半碗，她这种状态很容易让人动肝火，当愤怒想要发作的时候，告诉自己深呼吸
没有在嘶吼着让她吃饭了
吃我就把饭给你准备好，不吃我就把饭给你收拾掉，就是这么简单
看很多经验，说辟谷不可以用热水，用冷水冲了下澡，在床上打坐半个小时，很快精神就集中到了自己的呼吸上，耳朵里只能听见，小家伙睡前听的《爱尔兰画眉》跟风扇叶片搅动空气的声音。
打坐完一切如常，再秤了**重92.55㎏，又补充了700ml水
肚子没有空空的感觉，而且下午还出现偶尔打嗝的现象
辟谷第二天:睡眠质量不错，五点多就醒了
除了嘴巴里感觉不舒服，感觉好久没刷牙的感觉，其它没有感觉任何异常
早晨送完小家伙，顺便到江边转一转，呼吸一下新鲜空气，坐在江边打坐半个小时
早晨起来到现在喝1400ml水，小解两次，颜色偏黄
体重92.1㎏
辟谷第二天（下）下午只喝了一杯水，没有饥饿感出现
在傍晚的时候，腹部出现短暂的坠胀感
晚饭时候，看着小家伙津津有味的吃着东西，嘴里有口水在分泌
睡前秤重91.5㎏，睡前依旧短暂打坐，很快入睡
但是凌晨三点多便醒了，再也睡不着了
于是构思一下图书馆刊物的约稿后，又躺下来，闭着眼睛养神
早上醒来也无任何疲惫感和困倦
辟谷第三天: 起床的时候依旧没有饥饿感，状态良好
所以准定出去走一走，一不小心就走了17514步，就在刚才一刷新，被邓云同学超越了
还发现一个功能可以把步数捐出，这个功能不错（不过话说，这如何监管呢？） 往回走，最后一段路有点疲惫的感觉，回到家倒头睡了下，就恢复状态了。
今天喝了大约1000+ml的水 体重下降到90kg **一张！
辟谷第四天
开始了:早晨起来陪小家伙玩百玩不厌的游戏，买卖东西的游戏，平时耐心不怎么好的她，对我这个顾客的百般挑剔还是很耐心的应对的，她正在紧张的计算我该付多少钱。
早餐也乖乖的吃好了
最后一张图是我得早餐，到第四天可以喝一些红枣水了！精神满格
对于一个资深吃货，食品还是相当有诱惑力
昨天路过猪脚饭的快餐店，看着诱人的猪肘子，想起海南骑行路上，每天必吃的猪脚饭，平时不觉得美味的吃食，在那一刻都有美味无比的想象。
经过这三天发现嗅觉变得灵敏多了，只要阳台的门开着，就会有各种味道飘进我的鼻腔，老火慢熬的靓汤，奇怪味道混合在一起的中药……。
辟谷第四天（下）:
今天不小心又又了13065步，捐献善款2.61元
温馨提示用腾讯健康功能的同学们，可以把走的步数捐献出来
小区里免费的测量血压活动（点赞），测量了下目前的血压，血压为110/80，一切正常
今天出现局部地区酸痛的感觉，右上腹胀痛，估计是辟谷里讲的气冲病灶
这种不适感觉持续时间较短
今天用红枣水代替清水，依旧是1000ml+以上
体重为89.5kg 名词解释: 气冲病灶是精确的自我诊断
它用各种不适症状为信号，告诉人们身体有病，其中既有当前的病，又有以前的旧伤、旧病，有的旧病患者以为治好了，实际上并没有，只是患者还不知道。
身体已经开始自我调节
辟谷日记第五天（上）: 清晨，我还在一个囧梦里纠结缠斗，闹钟便打破这尴尬局面。
又是一个周一，有多少的父母开始为子女上学开始忙碌
远处校园里的广播已经传入耳朵
起床，洗漱，送上学
上学路上动用劝、哄、斥等手法
想让小家伙把手里的馒头吃掉
可一切终是徒劳
想想也是万分可笑，一个已经四天滴米未进的人在说服一个孩子吃东西，罢了！饿了自然会吃，到该长身体的时候自然会长。
我们如此焦虑孩子为什么这么瘦？也在比较为什么比其它孩子矮？怎么这个孩子这么厉害每次100分？ 顺其自然是要经过多久的修炼才能领悟？ 早晨已经有了冬日的凉意， 有一道讨论题 南北方人如何划分？ 你觉得你是北方人or南方人 南方人怕冷or北方人怕冷？ 书归正传，昨天晚上和今天早上，左右上腹均有短暂胀痛感，果然在刚才排出了传说中的宿便（在这里就不详细描绘了） 舒畅的感觉，一切正常。
辟谷日记第五天（下）
随着关注度的提升，兄弟姐妹开始关心我有没有饿趴下了
一转眼五天时间过去了，如果换算成一组数字:15餐、120小时、5.6kg
每当看到食物的时候，就在脑海里想象，嘴里咀嚼它的味道，吞咽到肚子里的感觉
其实世界的样子是反映到脑子里的样子
说白了，人的一生就是各种感觉的综合，多尝试些感觉，你的人生才会丰富起来
开着我的新车兜了兜风，又去美食广场看人吃东西！
辟谷第六天（上）:只有图，没有话
辟谷日记第六天（下）:
上一集光有图，是不对的！ 早晨送完小家伙，过江去看了看
看江中的清道夫， 赏一树两色的花， 瞧生活在江边的渔民， 拍即将合拢的跨江桥， 观开满枝头的紫荆花
云彩里才挤出来的太阳，探出头把阳光撒在江面上，泛起鱼鳞般的波光
努力把这新鲜的空气吸进肺里，也填进胃里
一不小心已经辟谷六天，今天已经在看复谷注意的事项了
今天听闻有两个朋友也要辟谷一下，祝福他们！ 六天来的感受: 不用天天想着吃什么了，不用买菜、做饭、刷碗了，真是不食人间烟火了。
到晚餐的时候，我就降临到人间了，要给小家伙做晚餐，清蒸鲈鱼是今天的晚餐，本希望她能干掉一条鱼，吃的时候津津有味，最后只吃到一半。
从不吃鱼的我，看着鱼盘里泛着油光的葱丝，居然还是有口水分泌出来
坚持到第七天：
辟谷之复谷注意事项: 因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考
总体原则是：循序渐进，逐步复食，让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯
复食第一天：蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可
不放油盐和其它佐料
第一餐菜稍微少一些，汤多一些
每餐1碗左右
复食第二天：早、中为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）； 晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了） 每餐1碗到1碗半左右。
复食第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条
面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点
中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少
复食第四天：早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋
中、晚可以吃少量米饭（米饭不要过硬）和炒青菜
复食第五天：早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋
中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐
复食第六天：正常饮食，不过要吃油炸食品和肉类
复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食
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06、轻断食30天可以减多少斤
一个月减掉了大约10公斤
在减肥过程中必须控制的营养元素是碳水,所以什么糖果和甜点,试着向他们告别
这是一种现在比较流行的瘦身方法，也叫做间接性断食
它有不同的形式，比如5∶2断食法，还有16∶8，前者是按周来安排饮食，一周有五天正常吃，两天进行轻断食，摄入较少的热量，后者则是按天来安排，一天中只在8小时里吃东西。
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