首先减肥不是只吃多少水果那么简单的事？减肥需要强大的毅力！合理的饮食和运动相结合！
我相信有很多人都通过节食来减过肥，有的时候这种方法确实看似起来很有效果，可是也很伤身体！
以前我体重达到了160斤，身高163，当时为了减肥也挺痛苦的，每天早上少吃一点饭，吃到四分饱然后吃水果比如苹果，或者西红柿，黄瓜，中午也是每天早上少吃一点饭，吃到四分饱然后吃水果比如苹果，或者西红柿。
晚上不吃饭只吃西红柿和黄瓜，吃完之后从六点开始去公园快走，紧比跑步慢一点那种特别快的快走！这种运动要进行四个小时！而且还是连续的不能歇歇脚的那种！运动完之后还不能立刻喝水，其实运动完之后出了那么多汗最想喝的就是水了。
水果也是一样
就这样持续了20天，说实话真的瘦了，一下子瘦到了125斤，虽然不是很瘦但是20天一下子从160斤减到了125斤！减了整整35斤！虽然很成功！但是不得不承认节食很有用但是很伤身体！我感觉我肠胃从那时候就不好了！有的时候老是偶尔疼！其实那段时间水果很少吃，主要吃西红柿黄瓜，然后就是饿着和运动为主！没办法谁让我是那种天生的喝凉水都长胖的那种体质的人呢！。
现在我想通了，减肥一天不能光靠吃水果，一定要配合合理的饮食和合理的运动作息时间！切记不要学我节食！太难受了！。
下面是我减肥前后对比图
祝你早日减肥成功哦！
以上是我的回答，希望能够帮到你呦！
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。01、1个人每天吃多少水果合适呢每人每天应进食最少两份水果，1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果
而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分。
建议：每日1~2个水果
水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物
不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果
按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了
因为每种水果和富含的维生素都是不一样的，所以在吃水果的时候，人们也不要老是吃同一种水果，可以经常换换口味，换换种类，这样更有利于营养的全面吸收，不过就算水果再好，也不要吃太多，因为水果糖分也是比较多的。
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。02、吃什么水果有助于减肥呢吃水果减肥可能是很多朋友坚持的原则，肚子饿了咱不吃其他食物，吃水果吃到饱，绝对能够达到减肥的效果，少吃点肉、少吃点饭，咱们多吃点水果，反正水果热量低，怎么吃也不胖。
事实真的如此？那还真是未必，这水果吃多了可能对身体没有益处，如果在正常吃饭的情况下过量吃水果，那还更容易造成肥胖，水果咱们还得稳着点吃。
当然，也并不是说吃水果对减肥是没帮助的，咱们适当吃点水果还是有助减肥，但首先要注意几个问题：水果的摄入量不宜过多；水果种类的选择要科学；水果摄入的时间还是应当把握。
水果虽然平时给我们一种清淡刮油的形象，因为它的热量的确很低，而且水分丰富、膳食纤维丰富，吃了之后饱腹感较强，味道又香甜，可以说在大家眼中是减肥的不二选择了，但要注意的是，水果中的糖分我们不能忽略，水果含糖量在7~25%左右。
而糖分的过多摄入同样是导致肥胖的罪魁祸首之一，过多糖分的摄入会升高血糖，胰岛素发挥降糖机制，把多余的葡萄糖合成糖原存放下来，糖原能够在我们低血糖时再次分解为葡萄糖供能，不过如果我们的血糖一直较高或稳定。
不过水果适当摄入有益健康，而且因为有充足的饱腹感，也能避免我们摄入更多额外热量，即有利减肥
总之水果绝对不是多多益善的食物，膳食指南也推荐每日水果的摄入量控制在200~400g为宜，这大概就是一个大苹果的分量，但其实很多朋友可都是吃超标了不少的。
每日水果摄入量可高达1斤多，她们宁可放弃肉类、蛋奶类，也认为吃水果更有利，更不容易长胖，但这个观点或许是错的，放弃蛋奶肉类，然我们损失更多蛋白质、脂溶性营养成分，而精瘦肉、蛋奶的热量其实不高，含糖量也较低。
摄入量控制好了水果的选择也可下下功夫，我们可以避开那些总含糖量较高、升糖指数（GI值）也较高的水果，升糖指数代表食物单位时间内升高血糖的速度指标，越快则越容易升高血糖，如果升糖越快，则短时间爆发的葡萄糖越多，细胞无法完全利用的葡萄糖储存的糖原越多，最终也越有几率转化为脂肪，所以选择升糖指数较低的水果会对减肥更有利。
例如苹果、梨、草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙等常见水果其实都是不错选择，注意避免荔枝、桂圆、菠萝、榴莲、山楂、杨梅等升糖速度快，含糖量也不低的水果。
水果不宜榨汁，榨汁损失膳食纤维，糖分浓缩，容易摄入过量，则更对减肥不利
吃水果的时间推荐两餐之间肚子有些饿的时候，不推荐餐后立刻吃水果，餐后血糖上升本来就较快，如果再吃一些含糖量较高的食物对血糖影响更大，血糖的飙升上文也提到对减肥是不利的。
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