大约消耗300大卡热量
爬楼梯消耗多少卡路里一般要取决于体重、运动量、温度及爬楼速度等原因
一般在正常状态下以3公里/小时速度，爬楼梯一小时大概会消耗 520千卡的热量，比慢跑要多 23%，比散步要多4倍，因此消耗的热量还是比较高的。
上楼梯消耗热量多，而下楼梯消耗的热量是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯1小时会消耗170千卡左右的热量。
爬楼梯属于负重运动，消耗的热量还是比较多的，但是作为锻炼方式来说，并不提倡过度训练。
01、爬100楼可以消耗多少大卡上下一趟消耗热量为78.2千焦，100层就是7820千焦
假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每上一层楼，肌肉要作60 X 4=240千克米的功，五层楼就是要作功240×5=1200千克米。
人体肌肉收缩时产生的机械效率是很低的，只有20％左右作了功(如使身体升高或移动一定距离)，另外80％的能量全部变成了热能，以体温的方式散放出去，1200千克米还须除以20％机械效率，所以上楼的工作量是：60×4×5÷20％=6000千克米。
下楼的工作量计算约为上楼的1／3，所以下楼的工作量是：6000÷3=2000千克米，上下楼加起来就为：6000+2000=8000千克米，因为每作428千克米的功要消耗4.184千焦(1千卡)的能量。
所以把工作量折算成能量卡价只需把工作量除以428就可以得出上下楼一次的能量消耗：8000÷428×4.184=78.2千焦。
02、空腹爬楼40分钟消耗多少热量1 空腹爬楼40分钟可以消耗一定的热量
2 空腹运动时，身体没有食物供能，只能靠体内储存的能量来支持，这时会加速脂肪的分解，消耗更多的脂肪。
爬楼梯是一项高强度运动，可以快速消耗体内的能量，从而消耗热量
3 具体消耗多少热量取决于个人的身高、体重、运动强度等因素，一般来说，平均消耗热量为每分钟约5卡路里，所以40分钟的空腹爬楼大约可以消耗200卡路里左右的热量。
但需要注意的是，空腹运动可能会对身体造成一定的负担，建议在运动前补充水分和适量的食物
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