最佳答案：对于大多数人来说，深蹲的重量应该根据个人身体状况和训练目的来决定。一般来说，初学者应该以轻重量和高重复次数为主，较有经验的人则可以逐渐增加重量。根据美国运动医学学院的建议，如果你是一个中等强度的训练者 对于大多数人来说，深蹲的重量应该根据个人身体状况和训练目的来决定一般来说，初...

最佳答案：关于役前训练的深蹲量，一般情况下应该根据个人身体状况和需求来确定。如果你的目标是增强腿部肌肉力量和耐力，建议每次训练至少做3-5组，每组10-20个深蹲，总量在100-200个左右，可以根据自身能力逐 关于役前训练的深蹲量，一般情况下应该根据个人身体状况和需求来确定如果你的目标...