最佳答案：逆足的训练可分为以下几个步骤：第一步：强化腹肌和腰肌。持续重复腹肌收缩和腰肌收缩动作，让身体支撑起自身重量，从而提高腹肌和腰肌的力量，增强身体的稳定性。第二步：积累力量。利用椅 逆足的训练可分为以下几个步骤：第一步：强化腹肌和腰肌持续重复腹肌收缩和腰肌收缩动作，让身体支撑起自身...