最佳答案：关于健身和饮食的问题，吃碳水化合物是否适合你的情况取决于你的个人目标和身体状况。碳水化合物是身体的主要能量来源，对于进行高强度运动和力量训练的人来说，碳水化合物是必不可少的。如果你的目标是增加肌肉质量 关于健身和饮食的问题，吃碳水化合物是否适合你的情况取决于你的个人目标和身体状...

最佳答案：一天要摄入300－600g碳水，具体可以根据健身期间运动量而定正常的碳水摄入量可用公式每日总热量×0.5÷4来大致计算，约占总热量的50%~60%,。具体情况根据自身需求进行调整。每日需要摄入热量可用 一天要摄入300－600g碳水，具体可以根据健身期间运动量而定正常的碳水摄入...